DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Dzięki. 4 treningi w tygodniu + cardio po każdym szły, prawda?
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/11/17/c3898789e85c4e218acce3d62221e30d.jpg Poniedziałek 16-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 12g, ananas 100g 3. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/5/c4a0b067968742d3b1216b9b5543891c.jpg Piątek 04-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 125g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g, dorsz [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/11/7b9371ff7ea54184bdf9d05a624bfbc2.jpg Czwartek 10-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/16/96dbe8a5e6f4468eb18dc47b5972db15.jpg Wtorek 15-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2015/12/31/1db675aafac8482ea7299ed1db72c775.jpg Środa 30-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2016/1/20/263b796cd5204f10b4553b4338fa6140.jpg Wtorek 19-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2016/1/22/680e342a2d37432e9834fdd8f0a3675f.jpg Czwartek 21-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
/SFD/Images/2016/3/1/b8dc119d3816499fb6450928ab73ef70.jpg Poniedziałek 29-02-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 4x100 / 2x112,5 / 2x125 / 2x125 / 2x125 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 10 x 37,5 / 8 x 37,5 / 7 x 40 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x18 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Dość karkołomna teza, że cardio dołu ciała po siłówce dołu ciała = lepszy wygląd Jak chciało mi się wycinać (czyli pierwsze podejście -30kg), właśnie ten sposób przynosił niesamowite efekty. Niestety już mi się nie chce i raczej nie zechce :-P
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Nogi, brzuch 07.09.2018 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x75 2. Przysiad 10x80 / 6x100 / 6x120 / 20x60 3. MCNPN 12x80 / 12x80 / 12x80 4. Sissi squats – maszyna 12 / 12 / 12 5a. Hack squat hammer 10x140 / 10x140 5b. Wykroki chodzone 30 / 30 6a. Uginanie leżąc 15x55 / 12x65 / 10x65 6b. Rzymska na dwójkę i tyłek 15 / 12 / 12 7. Łydka [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Nogi nadal z waty więc zrobiłem 20 minut cardio żeby trochę krew szybciej zaczęła płynąć. Moze coś się poprawi. A w kwestii wąskiego szkieletu to takie porównanko trzasnąłem. Nie wiem już czy to będzie motywator czy demotywator. Po komentarzu mastiego do filmiku, a wcześniej w sumie to samo usłyszałem od żony, że jednak te 5 lat nie wszystkich [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Nogi, brzuch 23.11.2018 /SFD/2018/11/24/5739cc52b7704518b9ca657e73a9cbcc.jpg Nogi na tzw odboju, chociaż niekoniecznie ;-). Bo to był trening razem z cardio :-D. Niestety jeszcze przed treningiem coś mi dokuczało w prawej nodze, a po treningu było jeszcze gorzej. Nad kolanem pojawił się wysięk wodny i boli przy dotykaniu i uginaniu. Wygląda na to [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
DNT 08.05.2019 Cardio: orbitrek 30 minut Po obcięciu kcal waga się ulokowała oczko niżej. Lecimy dalej z tematem - dziś czas na spompowanie kopytek. pozdro.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Środa 04.09.2019 DNT Cardio: orbi 20 minut avgHR 105 (max 114 8-O ) nie wiem o co chodzi ale od dwóch w ogóle tętno mi się nie wkręca, chyba wyrzucę wszystkie gadżety do pomiarów bo mnie niepotrzebnie stresują ;-D z drugiej strony po 20 minutach byłem całkiem dobrze zlany potem, więc swoje niby zrobiłem (chociaż wolałbym więcej ale nie miałem mocy [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
DNT 13.11.2019 Cardio brak :-) generalnie leżing i masowanie obolałych nóg po wtorku ;-) waga się ustabilizowała powyżej 84kg, w przyszłym tygodniu trzeba będzie być może trochę podbić kcal żeby siła lepiej szła :-) pozdro
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] tak jakbym chciał, ale już wiem co mniej więcej skorygować :-)), chociaż dzisiaj już zaczynam czuć plecy i dwójki więc jeszcze mogę zmienić zdanie ;-D po treningu 20min cardio na orbi avgHR 118 pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/04/2020 07:46:26 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/04/2020 07:49:27 Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Barki, triceps 15.01.2021 /SFD/2021/1/16/f63b5fd68b994d95aaa6ef9763aa2fff.jpg /SFD/2021/1/16/10f9bb083c6842948609a6a6eba11fb3.jpg Standardowy trening, ale tempo było grube w 50 minut ogarnęliśmy temat. Przerwy minimalne, ale jakoś mocno nie przełożyło się to na słabość w jakimkolwiek ćwiczeniu. Od pewnego czasu odczuwam ból w prawym łokciu przy [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]
[...] na początku redukcji temu nie służy, jedynie spowolni go ) organizm nie jest głupi, gdy masz mało jedzenia spowalnia swój deficyt kaloryczny będziesz powiększał poprzez cardio ( nigdy nie ucinaj kalorii dokładając cardio równocześnie ) zaczynasz od 3x30min co tydzień dochodzi jedna sesja 30 min aż dojdziesz do 6x30 min (niedzielę zrób sobie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
